নাগরিক ডেস্ক : এই শীতে মন চায় একটু রোদ। র্সূযরে আলোর অভাব হলে এর ফল ভোগ করে শরীর। কারণ র্সূযরে আলোর অভাবে শরীরে ‘ভটিামনি ড’ি এর ঘাটতি হতে পার।ে আর ‘ভটিামনি ড’ি এর ঘাটতি হলে কমতে শুরু করে ক্যালসয়িামরে মাত্রা।
এই ‘ভটিামনি ড’ি শরীরে ক্যালসয়িামকে ধরে রাখ।ে ক্যালসয়িামরে মাত্রা কমলে হাড় র্দুবল হয়। দাঁত, পশেীর সমস্যাও দখো দয়ে। তাই শরীরে ‘ভটিামি ড’ি এর মাত্রা সঠকি রাখা কতটা জরুর,ি তা স্পষ্ট। এই ‘ভটিামনি ড’ি এর অভাব হলে শশিুদরে রকিটে হতে পার।ে বয়স্কদরে শরীরে যন্ত্রণা বাড়।ে র্সূযরে আলো ‘ভটিামনি ড’ি এর অন্যতম উৎস। তাছাড়া আর যা খলেে এই মাত্রা ঠকি থাক,ে জনেে ননি—
গরুর দুধ- গরুর দুধে ভটিামনি ডি রয়ছে।ে সোয়া মল্কিও উপকারী। সঙ্গে ননি এক চমিটি হলুদ। হাড় মজবুত থাকব।ে
মাশরুম- রক্তে ‘ভটিামনি ড-ি৩’ এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এই মাশরুম।
ডমিরে কুসুম- কোলস্টেরেলরে মাত্রা রক্তে বশেি থাকলে আলাদা। নয়তো কুসুমসহ ডমি খান।
মাছ- স্যামন, ম্যাকারলে, র্সাডনিে প্রচুর পরমিাণে ভটিামনি ডি থাক।ে